?

Log in


Черная-черная ночь. Зима близко! 4 человека стоят перед мостом, а за ними гонятся белые ходоки и армия зомби! Скорость белых ходоков такая, что через 17 минут они настигнут их.
Мост выдерживает ровно двух человек. Если третий человек ступит на мост - он тут же обрушится.
Еще этот мост полуразрушен и по нему можно идти только с фонариком очень близко друг к другу, светя фонариком под ноги. Ни шагу нельзя сделать без фонаря.
Фонарь один на всех!



Эти 4 человека перед мостом:
Мейстер Эймон - переходит мост за 10 минут
Сэмвелл Тарли - переходит мост за 5 минут
Санса Старк - переходит мост за 2 минуты
Джон Сноу - переходит мост за 1 минуту

Как всей команде перейти мос тдо того, как белые ходоки их настигнут? То есть ровно через 17 минут все персонажи должны стоять на другой стороне моста. Задача честная: кидать фонарик нельзя, возвращаться с половины моста нельзя, жертвовать никем нельзя и особенно оставлять Сэмвелла на съедение зомби тоже нельзя, хотя некоторые его и недолюбливают!

Подсказка! Переход моста должен осуществляться так: двое переходят с фонариком мост до самого конца на другую сторону, затем один возвращается с фонарем. Потом переводит другого.
Решение есть.


Наука - сила, она раскрывает отношения вещей, их законы и взаимодействия.
(С) Герцен


Представим себе черный ящик. Мы совершенно не знаем, что в нем и заглянуть в него нельзя. Можно лишь засовывать руку в небольшое отверстие.

Допустим, мы суем руку и достаем красный шарик. Еще раз суем и снова красный шарик. Мы повторяем действие много раз. Раз за разом - надо же, какая неожиданность – мы достаем красный шарик.
Довольно любопытная ситуация, обнаружена закономерность.

Фото: dibjo

Получается, что не заглядывая в ящик, мы можем что-то сказать о его содержимом. Можем предсказать - достанем ли на следующем шаге красный шарик.
Разумеется, мы подойдем к делу серьезно. Возьмем книжки по математической статистике, прочитаем про доверительную вероятность.
И сможем довольно смело сказать, что с доверительной вероятностью такой-то черный ящик состоит из красных шариков.

Очень важно то, что мы не делаем выводов на 100%. Не говорим: "Сто процентов! Ящик полон красных шариков и только красных!". Хотя и хочется, ведь опыт говорит о том, что в ящике только красные шарики. Мы доставали только их.
Мы не будем говорить, что ящик на 100% состоит из красных шаров. Возможно, там их очень много, но есть и другие, просто их мало и они просто еще не попадались. Или разные шары лежат слоями? Неизвестно!

После того, как понаблюдали, поэкспериментировали и посчитали у нас собран довольно любопытный материал. Теперь можно попытаться объяснить, почему так происходит, почему мы достаем красные шарики. Мы попытаемся построить логически последовательную, непротиворечивую теорию, объясняющую внутреннюю структуру ящика, которую невозможно увидеть.
Потом, возможно, возникнет ситуация, когда неожиданно и внезапно из ящика появится не красный, а черный шарик. Сначала мы удивимся, но как ученые станем искать другие теории, объясняющие строение ящика, придумывать эксперименты, чтобы их подтвердить.

Исследование черного ящика - метафорическая иллюстрация одного из путей развития науки.

Не смотря на всю простоту и красоту, наблюдается и такая ошибка мышления, при которой люди утверждают, что предсказать появление красного шарика из ящика все равно можно лишь вероятностью 50%. Либо красный, либо не красный.
Это отражено в известном анекдоте о динозавре:
- Какая вероятность встретить динозавра на Красной Площади?
-50%. Либо встречу, либо не встречу.
Это, конечно, очень крайний пример «странного» мышления. Однако, имеются примеры маргинальных для своего времени теорий, со временем нашедших подтверждение.

Ошибка игрока


Мысль нуждается в упорядочении.
(с) Эмманюэль Мунье


Когнитивные искажения – это систематические ошибки в мышлении. Среди когнитивных искажений отдельно выделяются ошибки, связанные с оценкой вероятностей.
Мы рассмотрим ошибку игрока - одно из интересных искажений, которое наблюдается хоть и не так часто в повседневной жизни, но очень характерно показывает суть таких ошибок.

Фото: clarita

Рассмотрим ошибку игрока на примере классической задачки про монетки.
У нас есть монета. Идеальная монета для математических задач, без секретов, орел на одной стороне, на другой решка. Монетка падает либо орлом, либо решкой, а на ребро по условиям она не падает никогда. Таковы условия задачи. Монетку подбрасывают тоже совершенно обычно, без подкруток и хитростей. Вопрос: какая вероятность выпадения орла на первом броске?
Обычно все отвечают сразу, что 50% (одна вторая). Вне зависимости от изучения теории вероятностей.
Теперь немного усложним задачу.
Ту же монетку мы подкинули 100 раз и все 100 раз выпал орел. Удивительное рядом, неожиданно и поразительно, но так случается в математических задачках, хотя в жизни бывает очень редко. Вопрос: увеличивается ли на 101 броске выпадение решки?
Read more...Collapse )
Чем больше мы знаем, тем шире наша картина мира и интересней жизнь.
Чем разнообразней наша мыслительная деятельность, тем больше мы приобретаем навыков для познания, анализа, прогнозирования и поиска решений.
Большую часть времени мы погружены в однотипную работу, не «разминаем мозги» и склонны к поиску лишь шаблонных решений. Случается, что мы даже не знаем, как подступиться к задача, требующим творческого подхода.
Хочу предложить интересную задачку для такой разминки, не требующую никаких специфических знаний.
Математику знать не нужно.
Решение у задачи есть. Никаких хитростей и подводных камней нет. Задача честная

Фото: mconnors
Итак, условия задачи!
Есть группа из 10 человек. Они стоят в ряд друг за другом таким образом, что каждый видит только спины и головы всех, кто стоит впереди. Для простоты можно представить, что они стоят на лестнице. Первый человек в ряду стоит на первой ступеньке, второй – на второй, а последний - на десятой, самой высокой.
У каждого человека на голове надета шапочка. Она либо белая, либо черная.
Каждый из 10 человек знает, что шапочка на нем надета либо белая, либо черная, но какая именно – ни один из них не знает. Сколько каких шапочек неизвестно. Никакой системы нет! Шапочки одеты совершенно случайным образом!
Уточню, чтобы было понятней.
Первый человек никого не видит и не знает, какого цвета на нем шапочка. Второй видит только шапочку первого. Третий видит, какого цвета шапочки первого и второго. Десятый видит шапочки всех девятерых перед ним. Какая надета шапочка на последнем десятом – не видит никто и сам он этого тоже не знает. (Пример: человек, стоящий под номером 8 видит и знает, какого цвета шапочки у людей 1, 2, 3, 4, 5, 6 и 7. Он не знает, какого цвета шапочка на нем самом и на людях 9 и 10).
Каждый человек, начиная с последнего - десятого (который видит все шапочки и стоит на верхней ступеньке лестницы) - говорит первый, затем говорит человек под номером 9, потом 8 и последний говорит самый первый (который никого не видит перед собой).
Говорить можно только одно слово. Либо "черный", либо "белый".

Перед тем, как людей поставили в ряд, им дали время договориться и выработать систему ответов, как им отвечать. Они знают все условия задачи, описанные выше: как они стоят, что кто видит, что шапочки только двух цветов и надеты  они случайным образом.

Вопрос
Какая должна быть договоренность о системе ответов, чтобы при назывании слов "Черный" или "Белый" (а называть можно одно только слово!) люди назвали точно цвет своей шапочки, допустив максимум одну ошибку на всех? То есть один человек из 10 ошибиться может. А остальные 9 - нет.
Еще раз обращаю внимание, что называть нужно цвет именно своей шапочки.

Трогать люди друг друга не могут, поворачиваться не могут, интонацией, телепатией, жестами и уличной магией пользоваться не могут, задавать вопросы, говорить другие слова – ничего этого нельзя. Любые хитрости и манипуляции не предусмотрены по условиям задачи. Все честно. Лишь одно слово: «черный» или «белый».

Ненавижу совершенство! Оно противоречит самой природе человека.
(с) Э. М. Ремарк


Разговор, напомню, идет о чрезмерном,  неадаптивном перфекционизме, который мешает жить.
Перфекционизм плох тем, что всегда кажется, что можно сделать лучше.
"Нет предела совершенству" – каждый слышал это выражение неоднократно.
Действительно, далеко не всегда и не в каждой области возможно сформулировать четкие критерии идеала, к которому стремиться и когда можно и даже нужно остановиться. "Хорошо сделанная работа" у нас часто эфемерное и невербализуемое понятие. Что-то на уровне эмоций и смутных образов. Даже когда получается хорошо, то внутри что-то говорит: "Да, но можно и улучшить". Сторонний наблюдатель чаще всего этих улучшений, если они вносятся, не замечает.

Фото: clarita
Выработать критерии «хорошо сделанной работы» важно. Не менее важна и реалистичная оценка собственных возможностей. Рассмотрим это на примере человека, никогда в жизни не занимавшегося танцами и последние пять лет не занимавшегося спортом и перенесшего – сгустим краски! – перелом руки. Разумеется, его физическая форма далека от идеала. Если он запишется в секцию танцев, то ему будет тяжело, особенно в начале занятий. Ресурсов, необходимых для достижения цели «выиграть конкурс по танцам» у него нет: ни физической подготовки, ни практики. Хотя рассчитывать на выигрыш и не стоит, однако сам факт того, что человек занялся чем-то новым – уже заслуживает большого уважения. Это само по себе достижение.

Причины перфекционизма нужно искать в детстве. Д. Хамачек выделял два вида семей, способствующих формированию перфекционизма, его неадаптивной формы. Один тип – это семьи, где родители одобряют ребенка в основном только в случае его достижений. Растущий в такой семье ребенок усваивает, что его ценность зависит только от его достижений. У него вырабатывается убеждение: «Я ценный только если успешный». Кстати, именно поэтому не стоит чрезвычайно хвалить ребенка только за достижения. Важно, чтобы он с самого детства рос с пониманием того, что любовь родителей не зависит от его успехов или неудач. Другой тип семей – где ребенок растет в условиях перманентного неодобрения. В такой атмосфере ребенок чрезмерно старается, чтобы избежать критики. Также он неизбежно сталкивается с проблемой самопринятия и ощущения собственной «некачественности» и, чтобы это преодолеть, ему требуются грандиозные достижения.

Read more...Collapse )

Если делать – только по-большому!
(с) Юмористический  плакат в научной лаборатории


Перфекционизм – это чрезмерное стремление к совершенству. Убеждение о том, что идеальный результат достижим и достигать его нужно.

Всегда ли перфекционизм - негативное явление? Какие причины приводят к его возникновению? Существуют ли какие-то особенные черты личности перфекциониста? Несмотря на то, что сейчас существуют различные взгляды на перфекционизм, единой модели не существует. Вопросы эти открыты и разные исследователи отвечают на них по-разному.

Фото: hotblack

Позволим себе «скрестить ужа с ежом» и рассмотрим перфекционизм с бытовой, практической точки зрения.
Если человек стремится к качественному выполнению работы, к развитию своих талантов, расширению своих умений и навыков – ничего негативного в этом нет. Выполнение некоторых задач идеально – вполне достижимо, не требует больших трудовых и временных затрат, а критерии оценки результата четки и прозрачны. Например, несложно идеально вымыть окна или выучить стихотворение наизусть. Научиться в совершенстве решать типовые математические задачки уже намного сложнее, хотя тоже возможно. И здесь возникает вопрос – а всегда ли это нужно? Когда человек просто старается делать что-то хорошо, при этом учитывая обстоятельства – это можно назвать адаптивным вариантом перфекционизма.
О неадаптивном перфекционизме мы говорим в тех случаях, когда он порождает серьезные проблемы и снижает качество жизни. Чем больше областей, на которые распространяется стремление к достижению идеала, тем сложнее человеку справляться.
Read more...Collapse )


Наверняка у каждого из нас хотя бы иногда случалось, что вместо полезных дел мы сидели в интернете. А многих это случается систематически.
Мы садимся «на полчаса» за компьютер и время будто останавливается. Компьютерные онлайн-игры, чтение блогов, общение, поиск информации… Мы смотрим на часы и обнаруживаем, что просидели за компьютером целый день. И ничего не успели.
Если посчитать, сколько времени тратится в год на интернет – многие не поверят. А если поверят, то ужаснутся. Часто это настоящая зависимость.
Интернет- и игровая зависимость возникает в основном как способ борьбы с тревогой и потребностью в контроле.

Фото: mzacha

У человека возникают тревожащие мысли и часто они настолько мимолетны, что их он даже не замечает. Такие мысли называются автоматическими. "Жизнь проходит", "на работе проблемы - меня могут сократить", "у жены, похоже, любовник", "я неудачник". Тревога может касаться как конкретной проблемы – например, здоровья или работы, так и тревога экзистенциальная, связанная с потерей жизненных смыслов и конечностью нашей жизни.
Вслед за подобной мыслью происходит ухудшение настроения. Так как навыка отслеживать автоматические мысли нет, то связь изменения настроения с мыслями отследить невозможно (но этому можно научиться). Человеку кажется, что настроение ухудшилось по непонятной причине, само по себе. Разбираться с мыслями, переживать плохое настроение человеку самостоятельно сложно, тяжело и порой просто невыносимо. Хочется отвлечься и человек включает компьютер.
В компьютере обнаруживается целый мир, поддающийся контролю много больше, чем реальная жизнь. Риски в виртуальном пространстве минимальны.
Read more...Collapse )


Психо… Хотя все эти профессии происходят от греческого слова «психе» - душа, от названий веет чем-то опасным. Не все знают, в чем отличия между этими специалистами.
«Психолог - тот, который с психами работает», - такое приходится слышать часто. Это не так. Многие понимают разницу между психологами и психиатрами, но с психотерапевтами все обстоит иначе. Люди знают, кто такой врач, сантехник, портной. А вот образ психотерапевта у большинства неопределенный.
Понимать разницу между специалистами важно для клиента, ведь именно ему приходится решать, к кому обращаться в случае необходимости.
Психолог, психиатр, психотерапевт..? К кому обращаться и в чем разница
Фото: valelopardo
Психиатр. Это врач и работает с больными людьми. Обязательно имеет медицинское образование и специализацию в области психиатрии. Область деятельности психиатра – психические расстройства, то есть патологические состояния, болезни: шизофрения, органические расстройства, бредовые расстройства, депрессии, биполярное аффективное расстройство, умственная отсталость и другие. Как врач, психиатр имеет право ставить медицинский диагноз, выписывать препараты, направлять на стационарное лечение. Задача психиатра – в первую очередь медикаментозное лечение заболеваний.
Медицина – естественная наука, поэтому подход и мышление психиатра естественно-научное, рассматривающее человека как биологический организм. Соответственно, подход к лечению у психиатра биологический.
Посещающий психиатра человек получает лечение и считается пациентом. Длительность лечения иногда бывает недолгой, но – в случае хронических заболеваний – больному может требоваться сопровождение психиатра всю жизнь.

Психолог. Это специалист, получивший образование в области психологии. Психолог работает со здоровыми людьми, область его деятельности – сложные жизненные ситуации, проблемы, с которым человек по тем или иным причинам не может эффективно справиться самостоятельно. Это могут быть острые проблемы, такие как утрата, развод. Могут быть - сложности в сдаче экзаменов, проблемы во взаимоотношениях, страх публичных выступлений, конфликты, поиск решения. Также психолог работает и с длительными, глубинными проблемами: нарушенная самооценка, экзистенциальный кризис, глубокие психологические травмы, оказывающие влияние на жизнь взрослого, изменение способа мышления. Это лишь небольшое перечисление проблем, с которыми можно обратиться к психологу.
Не являясь врачом, психолог не имеет права ставить диагнозы и выписывать препараты. Область компетенции психолога – здоровые люди. Все психологи при обучении обязательно слушают курс психиатрии и имеют о ней представление. Поэтому при возникновении подозрений на психическое расстройство психолог должен отправлять клиента на консультацию к психиатру.
Read more...Collapse )


Эта ужасная работа!

Я не люблю работы - никто ее не любит, - но мне нравится, что она дает нам возможность найти себя, наше подлинное "я", скрытое от всех остальных, найти его для себя, не для других.
(с) Джозеф Конрад


Работа, помимо денег, может быть для нас источником радости, смысла и энергии. Когда нам нравится дело, мы ощущаем энергетический подъем и воодушевление.
К сожалению, часто случается наоборот - работа становится постоянным источником стресса, энергетического истощения (напомню, что речь идет об энергии в метафорическом смысле). «Жалобы» на работу и связанные с ней тревоги в основном следующие: график; авралы; нечетко распределенная ответственность; низкая заработная плата или отсутствие карьерного роста; долгая дорога; неинтересные обязанности; начальство и коллектив; тревога о собственной компетентности; страх потерять работу и не найти новую – а это в условиях кризиса как никогда актуально.
Как искать работу. Психология
Фото: sri_grafix

Read more...Collapse )
Суета сует, сказал Екклесиаст, суета сует,- всё суета!
(с) Библия, Книга Екклезиаста


Продолжая тему энергии и автоматического сравнения себя с другими – чаще не в свою пользу - очень важно затронуть тему чрезмерной деятельности.
Иногда мы склонны завидовать чужой активности и трудоголизму.
Многие из таких людей действительно заслуживают восхищения: они рационально организуют свою жизнь и успевают сделать все дела, четко осознают свои цели, умеют расставлять приоритеты, имеют волю и желание воплощать задуманное, у них много энергии. Они отдыхают, когда нужно. Они отлично себя чувствуют и довольны жизнью.

Фото: Jusben

Но бывает и другой тип активных людей, о котором сегодня мы и поговорим. Возможно, кто-то увидит в описании свои черты или черты людей, на которых хотел бы быть похожим.
У таких трудоголиков есть одна общая особенность. Им сложно остановиться: если такой человек останавливается, то погружается в состояние тревоги. Или начинает ощущать себе «ленивой тряпкой», поэтому постоянно «как бы вынужден» заниматься разнообразными делами для поддержания своего внутреннего спокойствия, даже если дела не важны и не актуальны. Все свое время он заполняет кипучей деятельностью.
Наверняка каждый из нас сталкивался со знакомыми, которые перечисляют несметное количество сделанного? Постоянная занятость - это способ структурирования своего времени, чтобы не «рассыпаться», столкнувшись со своими непростыми мыслями и чувствами. Иногда это способ ощутить себя полезным и живущим «правильно».
Можно ли однозначно сказать, что это плохо? Нет. Ведь это метод – и не самый вредный - справляться с жизнью и тревогой.

Read more...Collapse )

Profile

psy_body
psy_body

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono